Calentamiento deportivo
El calentamiento deportivo o físico es un conjunto de ejercicios, de músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico
y para evitar algún tipo de contracción muscular o alguna lesión física.
Clasificación del calentamiento
CALENTAMIENTO GENERAL: prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física.
CALENTAMIENTO ESPECÍFICO: es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de algún deporte y que se ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo específicamente. En muchos deportes una parte del tiempo se emplea en realizar actividades de calentamiento con pelota o con algún implemento.
Por sus características se puede clasificar en:
- Calentamiento preventivo: se realiza para evitar alguna lesión y se suele acompañar de masajes y baños de calor.
- Calentamiento dinámico: se realizan ejercicios que mezclan fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación y respiración. Debe realizarse antes de toda actividad motriz y permitir un movimiento eficaz.
CALENTAMIENTO ESPECÍFICO: es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de algún deporte y que se ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo específicamente. En muchos deportes una parte del tiempo se emplea en realizar actividades de calentamiento con pelota o con algún implemento.
Por sus características se puede clasificar en:
- Calentamiento preventivo: se realiza para evitar alguna lesión y se suele acompañar de masajes y baños de calor.
- Calentamiento dinámico: se realizan ejercicios que mezclan fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación y respiración. Debe realizarse antes de toda actividad motriz y permitir un movimiento eficaz.